En trailrunning, ¿afecta el tipo de pisada para elegir unas zapatillas?

25/09/2017

El tipo de pisada no influye en la elección de unas zapatillas de trailrunning.

En trailrunning es más importante la amortiguación, la comodidad y la sujeción.


Cuando nos decidimos a empezar a correr el elemento al que más importancia hay que dar son las zapatillas. No nos cansaremos de repetirlo. Porque de llevar unas zapatillas de running adecuadas dependerá que no sufras tantas lesiones y que tu resistencia sea mayor. Y lo mismo pasa si vas a iniciarte en el trailrunning, unas zapatillas de trail adecuadas a tu físico, tu técnica y al terreno serán clave para una buena carrera.


trailrunningLo que no influye tanto, al menos en trailrunning, es el tipo de pisada. Si vas a correr por asfalto, sí que puede importar si eres pronador, supinador o neutro, pero en montaña no es tan significativo. Y ese es un aspecto que tendrás que tener en cuenta a la hora de elegir tus zapatillas de trail.


Esta es la primera diferencia entre unas zapatillas de trail y unas zapatillas de running. Correr por montaña es muy diferente a hacerlo en el asfalto. Y, por tanto, las zapatillas deben ser distintas. Empezar a correr por montaña con unas zapatillas de running es sinónimo de favorecer la aparición de lesiones.


En trailrunning, el terreno y el ritmo cambia continuamente. El ascenso y descenso de cuestas presenta retos que las zapatillas de running no pueden hacer frente. Si en asfalto, el tipo de pisada en las zapatillas influye, para corregir, lograr un mejor apoyo y evitar lesiones, en montaña es más importante la protección, la comodidad y una sujeción óptima.


trailrunningAdemás los movimientos no son tan repetitivos en montaña que en asfalto. Por eso el tipo de pisada en las zapatillas de trail no es tan importante. Además, estas suelen ofrecer mucha estabilidad y amortiguación, para impedir que el pie se mueva en un terreno que es menos estable que el asfalto. En todo caso, si quieres una mayor seguridad puedes incluir unas plantillas en tus zapatillas de trail neutras. Así darás un plus de equilibrio y estabilidad al pie.


De hecho, existen diversos estudios que señalan que el uso de plantillas proporciona bastantes mejoras respecto a la carrera y a la prevención de lesiones. Mientras que basarse en el tipo de pisada en las zapatillas no ofrece mejoras significativas.


Por ello, al empezar a correr por montaña no te obsesiones sobre si eres pronador, supinador o neutro. El trailrunning iguala a todos. Pero si quieres elegir unas zapatillas de running, para entrenarte por ciudad, puede ser conveniente que tengas claros estos conceptos:


-        Pronador. Es el tipo de pisada de la mayoría de los corredores. El pie se inclina hacia la parte interna. Si la inclinación es superior a lo normal se conoce como sobrepronación.


-        Supinador. Es un tipo de pisada muy poco habitual. El pie apoya principalmente su lado externo.


-        Neutro. Es el pie normal. No suele ejercer movimiento ni hace dentro ni hacia fuera.


La gran cantidad de opciones que hay en el mercado puede complicar tu elección de zapatillas de trail. Pero hay varios aspectos que debes tener en cuenta: una buena amortiguación, una suela que ofrezca agarre y durabilidad, la estabilidad, la protección, el ajuste y la impermeabilidad. Si necesitas asesoramiento, lo mejor es que vengas a una tienda Corremón y te ayudaremos a elegir la mejor zapatilla de trailrunning para ti.