¿Por qué es tan importante la técnica en trail running?

Dentro de la técnica en trail running hay que tener muy presente la musculatura


El trailrunning está ganando adeptos. Cada vez son más los que se animan a pasar del running a correr por montaña. Y una de las primeras cosas que aprenden es que tienen que cambiar el chip. La técnica en trail running nada tiene que ver con la del running. Por eso es necesario un periodo de aclimatación hasta que nuestra manera de correr se adecúe a las características del trailrunning.


CASCADIA 13Si eres de los que piensas que es fácil pasar del running al trail running estás lejos de la realidad. La técnica en trail running exige cambiar nuestra postura y zancada, buscar diferentes formas de apoyo, saber utilizar los brazos… además de necesitar un equipamiento de trailrunning específico, como las zapatillas de trailrunning.


El terreno en montaña es más irregular y accidentado que en ruta. Hay muchos desniveles. Por ello tenemos que aprender a controlar nuestra pisada, conseguir un apoyo firme y saber cambiar la amplitud de la zancada dependiendo de los obstáculos que nos vamos encontrando. Y sobre todo hay que trabajar la técnica en trail running en subidas y bajadas, para evitar lesiones y problemas.


También es importante mantener la postura correcta. Cabeza erguida y alineada para una correcta entrada de aire en los pulmones. Y además hay que saber cuando comer y beber. Por ejemplo, aprovechando las zonas llanas o no demasiado técnicas para recargar energía de forma más efectiva.


Otro aspecto relacionado con la técnica en trail running es la musculatura. Hay que reforzar ciertos músculos que hasta ahora no teníamos tan presentes. Así aguantarán mejor los impactos propios de correr por montaña. Es fundamental que nuestro tren inferior tenga más capacidad de resistencia y más fuerza de empuje, por lo que trabajar la fuerza en el gimnasio es muy importante. Y ya no solo de las piernas, también de los brazos. Los brazos juegan un papel muy importante para ayudarnos a mantener el equilibrio, impulsarnos o para ayudarnos en las subidas y bajadas.


Y además de la técnica en trail running, otra cosa que cambiar cuando pasamos a correr por montaña es el material de trailrunning. Elegir el material de trailrunning adecuado te ayudará a no soportar más peso del necesario y, a la vez, llevar todo lo necesario para hacer frente a los imprevistos. La funcionalidad debe guiar tu elección y no las modas. 


Lo primero que hay que tener presente es contar con unas buenas zapatillas de trailrunning. Estas deben ofrecer protección, estabilidad y amortiguación. Además hay que tener presente la adherencia y sobre todo la comodidad. Las zapatillas de trailrunning tienen que adaptarse a ti, a tu forma de correr y a tu constitución, no tú a ellas. En Tienda Corremón te ayudaremos a elegir la mejor zapatilla de trailrunning para ti.


Otro elemento del equipamiento de trailrunning que hay que tener en cuenta son los bastones. Los bastones ayudan a mejorar el rendimiento y alivian trabajo al tren inferior. Si bien es cierto que con una buena técnica en trail running se puede conseguir que los brazos soporten parte del peso de nuestro cuerpo, el apoyo de los bastones supone un importante ahorro de energía.  Eso sí, hay que saber utilizarlos para obtener todos sus beneficios.


A todo ello, dentro del material de trailrunning básico debes incorporar la mochila o los sistemas de hidratación, la ropa y un reloj GPS. Y si vas a correr con poca luz también es fundamental un frontal. Si tienes dudas, lo mejor es visitar una tienda especializada, como una Tienda Corremón, para que te asesoren. Así podrás disfrutar de correr por montaña con todas las garantías.