7 consejos para empezar a correr por la montaña

Para empezar a correr por la montaña hay que dedicarle tiempo y vigilar la equipación


EVO JAWZLa temporada de carreras de montaña de 2018 ya está llegando a su fin. Aunque entre noviembre y diciembre aún quedan importantes acontecimientos para correr por la montaña y disfrutar del reto. Si te estás planteando iniciarte en el apasionante mundo del trail running queremos darte unos consejos. Para que el próximo año estés bien preparado para competir en condiciones.


-          Olvídate de lo que has aprendido hasta ahora. La técnica del running no tiene nada que ver con la del trail running. Hay cuestas, tramos descendentes, un terreno irregular, a veces es mejor andar que correr… Todo eso hay que entrenarlo bien y eso lleva su tiempo.


-          Necesitas dedicarle más tiempo. Para correr por la montaña tienes que ir a la montaña. No se puede entrenar en la ciudad. Además a un entrenamiento de trail running no es cuestión de media hora. Una ruta de montaña siempre lleva más tiempo porque irás más lento. Y si hay que pararse y hacer una pausa no pasa nada.


-          Presta atención. Aunque no se trata de estar vigilante todo el tiempo, sí que hay que estar atento a las irregularidades del terreno, obstáculos, raíces en el suelo… si se pierde la atención es probable sufrir torceduras y caídas. Toda precaución es poca.


-          Las zapatillas de trail son claves. No puedes salir a correr por la montaña con unas zapatillas de running. Necesitas unas para trail. Las zapatillas de trail se caracterizan por una mayor amortiguación, estabilidad y agarre. Además tienen que ser cómoda. En las tiendas Corremón encontrarás una gran variedad de modelos para probarte y ver qué sensaciones te generan. Y como expertos en este deporte, en las tiendas Corremón nuestros trabajadores te ayudarán a elegir las mejores zapatillas de trail para ti.


-          Vigila tu equipación de trail. La equipación de trail es uno de los aspectos que más preocupan a la hora de correr por la montaña. Lo mejor es que empiece con una equipación de trail básica. Una mochila no muy grande en la que quepa líquido, comida y abrigo. En cuanto a la ropa es mejor decantarse por aquellas pensadas para la práctica de este deporte, prendas ligeras y termorreguladoras. También es importante, en la equipación de trail, la gorra, un reloj con GPS y el móvil. En las tiendas Corremón encontrarás todo lo que necesites para salir a correr por la montaña preparado.


-          La hidratación y alimentación siempre contigo. Al salir a correr por la montaña no te olvides nunca de llevar más de un litro de agua. Y también la suficiente comida, como barritas energéticas, frutos secos o chocolate, que te aportan energía y que además ocupan poco espacio.


-          No improvises. Cuando vayas a entrenar en la montaña estudia bien el recorrido que vas a hacer. Escoge una ruta conocida por la que sepas que va a transitar más gente y lleva siempre el móvil cargado. Y a poder ser no salgas solo a correr por la montaña, siempre es mejor ir en un grupo de entrenamiento, que además te ayudará a mejorar tu técnica.


Y sobre todo, actúa con prudencia, respeta el entorno y a tus compañeros. Y disfruta de correr por la montaña. No te preocupes por los tiempos, sino por las sensaciones que te genera. Es una experiencia que vale la pena.